ピラティス基礎エクササイズ

【ブリッジ】

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《動き》

骨盤を後傾した後にそれを保ちながら肩甲骨が浮くところまで持ち上げる。

後傾をつくる力を維持させたまま背骨を1つずつマットに戻すようにゆっくりと降ろす。

《効果》
身体背面の強化(特に臀筋、もも裏上部、多裂筋)
脊柱起立筋、多裂筋、回旋筋、胸腰筋膜のストレッチ
背骨の柔軟性アップ
股関節屈筋群のストレッチ

スウェイバック疲労姿勢)の矯正
腰椎過前弯、股関節伸展制限の解消

 

尾山台・等々力・九品仏・大岡山 IC2ピラティススタジオ TEL03-6876-5036 お問い合わせhttp://ic2pilates.com/contact