【フォームローラー(ストレッチポール)】 円柱型の柔らかいポールです。 肩こり、姿勢改善、腰痛にとても効果があります。 ハーフ型、丸型と種類はありますがピラティスグループレッスンでは丸型を使用しています。 【1】この上で写真のような基本姿勢を10…
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