トレ ーニング開始後 、数時間の間は筋タンパクの入れ替わりが激しくなっています 。 そしてタンパク合成よりも 、むしろ筋タンパクの分解のほうが激しくなっています 。 これを防ぐためには 、運動中にワ ークアウトドリンクとして糖質を摂取することです …

【タンパク質摂取量】ハードな運動の日（ポイント練習）体重1キロにつき1.7～2グラム（プロテインを含む）ジョクのような少し軽い運動体重1キロにつき1.5グラム（プロテインを含む） 【摂取タイミング】運動後出来るだけすぐ（プロテイン＋デリストリン）一…